הספר שלפניכם נכתב בידי דניס אוסטין, מדריכת פילאטיס מנוסה, שמדגימה ומדגמנת את התרגילים בעזרת 450 צילומים ואיורים מאירי עיניים. היא מתארת את התרגילים בשפה פשוטה, כדי שתבצעו אותם כהלכה החל מהתרגיל הראשון.
הספר הכולל תוכניות אימון מותאמות למתחילים ולמתקדמים ואפילו תוכנית יומית קצרה למי שאינם יכולים להקדיש לתרגול יותר מ-10 דקות ביום.
את התוכנית שבספר ניתן לעשות ביחידות בבית או בקבוצה ואפשר לשלב בהן משקולות יד, גומיית כושר או כדור ענק.
ספר זה מספק תוכנית מקיפה למהפך גופני: בנוסף לתרגילי פילאטיס משולבים גם אימונים אירוביים ותוכניות לחשיבה חיובית ולתזונה נכונה. השילוב של תרגילי הנשימה יוסיף לכם שלווה ורוגע והטיפים השזורים לאורך הספר, יסייעו להבנת החשיבות של כל תרגיל.
תוצאות התרגול לא יאחרו לבוא וייראו לעיני כל בצורה של:
· שרירים ארוכים וחטובים יותר
· בטן, אגן, ירכיים, זרועות ועכוז מחוטבים וחזקים
· עמוד שדרה קפיצי ובריא יותר
· יציבה, שיווי משקל וקואורדינציה משופרים
אחרי כל אימון תרגישו מלאי אנרגיה וצעירים יורת. הנוקשות שחשתם בעבר תעלם, הכאבים יישכחו וטווח התנועה של אברי גופכם יגדל. תוך חודש תראו שינוי משמעותי במראה גופכם ובדרך שבה הוא נע ומתפקד.
303 עמודים.
